Метод самобичевания за проторможенные проекты не прокатил (что естественно, причем еще на стадии "а не применить ли это к себе" был получен ответ "нет"), поэтому пришлось действовать иначе.
Вооружившись прочитанными статейками, книжками (как бы ни смешно - флайледи), общими соображениями и своем представлении о прекрасном, у меня вышло следующее.
Первым делом надо было починить очевидные проблемы: вялость в течении дня и проблемы с засыпанием вечером.подробности с предысториямиЗаметила, что если я долго-долго сплю, потому что поздно-поздно ложусь, то у меня совсем-совсем ничего в этот день не делается, а сама я себя чувствую поганенько, и лучшее занятие - это тупить в интернетики, есть и хотеть обратно спать. Думала, что это я не высыпаюсь, и из-за этого так как попало и сплю.
Поэтому я сначала провела небольшой (месяца наверное на два) эксперимент: отмечала время, когда ложусь спать (засыпала я гораздо позже), и когда я просыпаюсь. Для этого у меня был небольшой скриптик на perl, который я запускала, и он значит время писал в лог. Он же утром выдавал мне, сколько часов я проспала. Там еще был предусмотрен механизм, что если я больше суток ничего не отмечаю (а такое было, я же как раз не могла регулярные какие-то вещи делать) - то этот промежуток не засчитывать.
Эксперимент показал, что в среднем я сплю 8 часов в сутки. Иногда больше, иногда меньше, но среднее значение там выравнивалось чуть ли не в течении недели. Значит, регулировка сна у меня в общем-то автоматически работает, что хорошо.
Значит, решила я, сна мне хватает. Значит, решила я, его надо себе устраивать в определенное время (между результатами эксперимента и принятием этого решения прошло немало времени, 3-12 месяцев, я точно не помню). Прикинула, когда удобнее всего спать - так чтобы и не ложится вечером, когда у меня повышалась работоспособность, и не пропускать совсем уж утро. Получилось, что спать мне лучше всего с 2 до 10.
Провела очередной эксперимент, вставая по будильнику в 10 и укладываясь спать в 2. Результат был даже лучше чем я ожидала - я не только стала бодрее в течении дня, я еще и засыпать стала лучше. Ну, об этом я уже писала.
В ходе второго эксперимента заметила, что иногда все-таки уснуть сложновато (хотя уже не настолько как раньше): если перед сном сидеть за компом и что-то делать активное, особенно если "в интернете кто-то не прав". Решила воспользоваться пойманным где-то ранее советом - перед сном делать только какие-то спокойные дела. Книжку там почитать. Или мелочи какие-то поделать вроде пришивания оторванных пуговиц. Выделила себе на это дело два часа (потому что там еще были параллельные эксперименты с флайледевскими идеями, и на их реализацию тоже нужно было время.
Совсем недавно, за последний месяц, я провела третий эксперимент: добавила утреннее время на нормальное пробуждение. Опять же, я заметила, что, если я, встав с кровати, сразу сажусь в кресло перед компом, то отлипаю я оттуда... ну как повезет, но обычно, когда уже захочу есть. И так я протормаживаю и умывание (которое в итоге откладывается до выхода на улицу), и иногда даже вторую порцию таблеток, которые по идее поедаются по расписанию, а уж о мелком завтраке или стакане воды забываю вообще напрочь.
В итоге я решила еще и час с утра не садиться за комп, благо дел на утро у меня имеется целый список.
Не всегда мне удается этим пунктикам следовать, обычно они хорошо сбиваются обо всякие поездки, но в общем и в целом они прижились и дают хорошие результаты.
Итак, для улучшения самочувствия я сделала три основные вещи:
1) Выбрала себе 8 часов на сон, с 2 до 10, ложусь так каждый день без всяких там выходных (за исключением независимых от меня сдвигов или разных пьянок, хехе)
2) Стараюсь отползать от компа в полночь, и вообще ничем таким мозгозатратным и будоражащим не заниматься
3) Стараюсь не подходить к компу раньше 11 утра.
Еще хочу ввести обязательным ежедневным пунктом получасовую прогулку, но я пока не умею выходить из дома одна так, чтобы это не было для меня подвигом.
Остальные штуки в следующих частях.
Я их по-любому напишу, но скажите - кому-то еще кроме меня эти все изыскания интересны? Я просто знаю, что я обрывками обо всех этих экспериментах и идеях писала, но вот целиком хочется собрать