2.2 - Про гиподинамию
читать дальше
Гиподинамия это жуткая жуть. Кроме очевидных последствий в виде толстой жопы есть еще куча неочевидных вещей. Апатия всякая - одна из них. В общем, я сейчас не буду расписывать, почему надо шевелиться, статьи разной степени подробности и научности гуглятся легко.

В принципе, со мной всегда случались затяжные прогулки, даже в тот тормозной минский период (который прекрасен всем, кроме собственно этих тормозов). Но гулять интересно в новых городах, или в новых районах, а в старых, где уже все изгуляно вдоль и поперек, гуляется значительно реже и меньше.
Этим хорош академ - на работу я почти всегда ходила пешком. По лесу. Минут, если я правильно помню, 15-30 в зависимости от того, просто ли я иду на работу, или еще гуляю. И обратно тоже пешком. И еще в обед прогуляться. Ну или на мотоцикле покататься. А в других местах не гуляется, и даже отсутствие работы, на которую надо ходить, здесь не очень роляет - когда я училась в политехе я всего два или три раза ходила домой пешком. Часа полтора-два дорога занимала вроде. Но не по лесу, а по городу. Хотя в мае город в общем-то пригоден для гуляния.
Но это все было давно и неправда, и к моменту, когда я решила себя поспасать от отсутствия движняка остались только прогулки.

Первым делом, которое запустило все остальное - было ушу. Хотя таки само это дело запустилось не с первой попытки. Еще в академе - меня не взял Березнюк, потому что я девочка (ну, ему можно, у него там обоснование некоторое к этому есть). Потом в Минске мы сходили к унылому дядечке, про которого я тут подробно жалуюсьна которого восторженно смотрели предпенсионного возраста дамы (с телегами об энергиях, о чем-то еще эзотерическо-метафизическом, но совсем без "взять и уебать"), который блять сцука не прощу после (хоть после) тренировки закурил, продолжая разговаривать со своими на тему каких-то организационных моментов, который как-то неудобно говорил, что именно надо делать, чтобы нормально встать столбом, ну и который (дважды не прощу) заняв участников собрания своими какими-то делами тупо стоял и делал вид, что он там не при чем. Ну и вообще он создавал впечатление усталого физрука, которым приходится заниматься какой-то поеботиной, вместо того, чтобы просто заставить всех отжиматься.
Да, ну вот в Таганроге выяснилось, что не каждый тайдзишник унылое чмо, а очень даже наоборот (тут я не буду расписывать, как все прекрасно и замечательно, я об этом иногда пишу и так).

Основные моменты здесь я заметила такие:
- Важно, чтобы с тренером/инструктором/учителем/чертом в ступе было комфортно. От того унылого минского дядьки я бы сбежала, даже если бы перечисленных минусов было вдвое меньше, и остался бы только общий настрой
- Регулярность тренировок сильно помогает не бросить, поддавшись на собственную лень. Заниматься самостоятельно я не научилась
- Самое сложное - это пойти, заниматься уже легко и приятно, ощущения после - и того лучше
- Чтобы легче преодолевать предыдущий пункт, можно пользоваться разными способами, мне подошло наличие еще одного балбеса, которого выпинываю я, а он выпинывает меня, и таким вот образом мы оба и идем, а могли бы оба забить уже давно

Вернусь ненадолго в минский период. Потому что кроме неудачной попытки заняться тайдзи, кроме прогулок, которые стали реже, была еще попытка бегать. Бегали мы по ночам, перед сном, и бегать было сначала тяжело, а потом проще. А потом мы стали переезжать, и переехали в середине июля в Таганрог, где днем мне вообще было тяжело жить, а ночью бегать ссыкотно, потому что это вам не спокойнейший Минск.
Выводы по бегу у меня остались такие (они транслируются и на другую деятельность, просто по факту бег был первой активностью):
1) Поначалу сложно, и это нормально. Нельзя ругать свой организм за то, что он не может сходу справиться с задачей, которой не занимался очень долго
2) Нагрузку надо увеличивать постепенно, сигналы от туши принимать, если тяжело бежать - идти, это нормально
3) Если заниматься регулярно - будет становится все легче и легче, если как попало - то станет только чуточку легче, на том и зависнешь
4) Даже если ты занимаешься нерегулярно - не стоит бросать "потому что это бессмысленно". Смысл есть, просто он не такой очевидный, как сильная мышца, тренированая дыхалка и поверженый в бою враг.

Еще в Минске меня распараходило заниматься всякими видами домашнего фитнеса. Ну там на фитболе покачать пресс, на скакалке попрыгать. Это было круто, да. Движняк, я так подозреваю, в тот момент проклюнулся из гормональных противозачаточных - во-первых тупо повысилось настроение и отменился пмс, во-вторых я начиталась страшилок про то, что можно расплыться туловищем и решила, что дальше плыть некуда, и так за два-три года +10кг, жуть ваще.
Выводы из попыток занятся фитнесом такие:
1) Для этого нужно место, если нет места - лучше в самом деле найти себе площадку на улице или записаться в фитнесс-клуб (место у меня было, так что я могла заниматься)
2) Примерно тогда я выяснила, что если хочется вот это все сделать, то стоит в этот день позавтракать, а само занятие устроить перед обедом. Не из соображений похудения это было выведено, а из соображений "чтоб голова не кружилась и не тошнило). Всякий чай - тоже не меньше чем за 40 минут перестать хлебать
3) Мне решительно необходима поддержка всех, кто может стать случайным свидетелем этого безобразия. Поддержка тут - это отсутствие издевок, очень важных советов, что лучше делать вместо чего (это в академе мне советовали лучше приседать, чем крутить обруч ), презрительного взгляда вида "ты занимаешься хуйней". Поддержка была
4) Сама я заниматься долго не могу. Чуть что - и я бросила. (это относится не только к движнякам)
5) На фитболе прикольно сидеть перед компом, если комп стоит на высоте табуретки.


Недавно я съездила на семинар по багуа. Я очень сильно сомневалась, ехать ли: багуа мы занимались в основном сами и всего около полугода, может меньше, так что опыта особого нет, китайского я нихрена не знаю, и тренироваться каждый день по два раза в день - это совсем не то же самое, что два раза в неделю. Ну и эта, безусловно вредная, поговорка в голове незримо присутствовала - "Не умеешь - не берись".
В итоге, я получила:
1) очевидно, кучу деталей, как и что делать. И это не самое важное
2) знание, что не бояться ездить на семинары. Не надо боятся учиться, если даже нагрузка резко возрастет по сравнению с привычным (это относится вообще много к чему)
3) привычку делать по утрам разминку (ее я вытащила потом специально, потому что тело требовало активности, ну я ему ее и дала). Пока что не бросаю
4) некоторый опыт игнорирования опизденевших участников семинара (которые не первый раз ездят, и которые смотрят на тебя как на говно) и сосредоточение на том, что говорит и показывает мастер.

Ну, и общие вещи:
1) Записывать свои планы полезно и в этой области тоже, если в принципе в других областях это помогает. Отмечание галочками, что что-то сделано - хорошо так почесывает себялюбие
2) За сигналами от туши надо следить, если вдруг чего плохо - надо отдыхать, если туша просит размяться - встать и минимум походить.
3) Пульсомер (да, у меня есть) штука прикольная, но наверное нужен тот, который все время считывает с тебя данные, а не только по приложенному пальцу
4) После еды надо ходить, нельзя сесть и сидеть. По этой причине, кстати, обедать в кафешках в бизнес-ланч лучше, чем дома/на работе (а иногда и дешевле).
5) Если на улице хорошая погода - надо по-любому идти гулять, лучше если это будет солнце.
6) После долгих экспериментов считаю, что комп и кровать должны стоять далеко друг от друга, лучше - в разных комнатах. В Минске я оказывалась мордой в монитор, как только переворачивалась на пузо на матрасике, и мне уже никуда не надо было.
7) В обычную жизнь стоит включать элементы того, чему ты учишься во время тренировок. Наклоняться с прямыми ногами, а не приседать за вещью на полу, например, чтобы пользоваться своей замечательной растяжкой.
8) Обувь должна быть удобной всегда. Хоть это спортивная обувь, хоть это городские туфли. Если обувь говно, то не получится гулять. Или бегать за маршрутками (это не стыдно, это движуха!).
9) Если нет особых причин - в транспорте лучше стоять. Особые причины лично для меня: я хочу спать, я уже много гуляла и устала, я болею, у меня тяжелые сумки, в транспорте предвидится толпа (тогда меня будут мотать из стороны в сторону входящие и выходящие, и никакого кайфа от такой поездки нет), ехать очень далеко, еду туда, где будет тратиться много сил (обычные тренировки кстати тут не считаются).


Кратких выводов тут не получается, потому что у меня в голове эта область деятельности еще вообще не улеглась, так и лежит кучей. Основное наверное в нумерованных пунктах и лежит.

@темы: 2011, про тело, организационное